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最】【危】【险】【的】【打】【鼾】【是】【打】【着】【打】【着】【就】【不】【喘】【气】【了】【,】【过】【上】【十】【几】【秒】【随】【着】【一】【声】【很】【大】【的】【响】【声】【,】【又】【打】【起】【来】【,】【整】【晚】【都】【是】【在】【呼】【噜】【声】【和】【憋】【气】【中】【度】【过】【,】【很】【可】【能】【导】【致】【夜】【间】【猝】【死】【。】【这】【种】【情】【况】【被】【称】【为】【睡】【眠】【呼】【吸】【暂】【停】【综】【合】【征】【。】 数】【据】【显】【示】【,】【每】【1】【0】【0】【个】【人】【中】【,】【就】【有】【3】【~】【5】【个】【人】【打】【呼】【噜】【,】【而】【每】【5】【个】【打】【呼】【噜】【的】【人】【中】【,】【就】【有】【一】【个】【是】【阻】【塞】【性】【睡】【眠】【呼】【吸】【暂】【停】【综】【合】【征】【。】 通】【常】【情】【况】【下】【,】【一】【个】【人】【在】【7】【个】【小】【时】【睡】【眠】【中】【,】【发】【生】【呼】【吸】【暂】【停】【(】【暂】【停】【维】【持】【1】【0】【秒】【以】【上】【)】【和】【低】【通】【气】【3】【0】【次】【以】【上】【,】【或】【每】【小】【时】【睡】【眠】【中】【,】【发】【生】【呼】【吸】【暂】【停】【和】【低】【通】【气】【5】【次】【以】【上】【,】【都】【称】【为】【睡】【眠】【呼】【吸】【暂】【停】【综】【合】【征】【。】 会】【使】【人】【体】【长】【期】【缺】【氧】【,】【最】【终】【导】【致】【全】【身】【多】【系】【统】【功】【能】【损】【害】【,】【引】【发】【高】【血】【压】【、】【冠】【心】【病】【、】【心】【力】【衰】【竭】【、】【呼】【吸】【衰】【竭】【等】【,】【严】【重】【时】【甚】【至】【会】【导】【致】【睡】【眠】【中】【猝】【死】【。】 恶】【性】【打】【鼾】【就】【不】【一】【样】【了】【,】【不】【仅】【呼】【噜】【声】【大】【,】【而】【且】【总】【是】【打】【着】【打】【着】【就】【不】【喘】【气】【了】【,】【过】【上】【十】【几】【秒】【甚】【至】【几】【十】【秒】【才】【又】【随】【着】【一】【声】【很】【大】【的】【鼾】【声】【重】【新】【打】【起】【来】【。】【恶】【性】【打】【鼾】【,】【实】【际】【上】【处】【于】【一】【种】【频】【繁】【窒】【息】【的】【状】【态】【,】【属】【于】【睡】【眠】【呼】【吸】【暂】【停】【综】【合】【征】【的】【高】【危】【阶】【段】【,】【一】【旦】【发】【生】【,】【应】【立】【刻】【去】【医】【院】【。】 一】【个】【简】【单】【判】【断】【方】【式】【,】【当】【你】【听】【到】【身】【边】【人】【的】【呼】【噜】【声】【忽】【然】【打】【着】【打】【着】【没】【声】【音】【了】【,】【像】【背】【过】【气】【去】【一】【样】【,】【断】【断】【续】【续】【,】【这】【就】【说】【明】【发】【生】【了】【呼】【吸】【暂】【停】【,】【更】【有】【甚】【者】【,】【睡】【着】【睡】【着】【被】【自】【己】【憋】【醒】【,】【这】【一】【定】【要】【引】【起】【重】【视】【。】【而】【如】【果】【一】【个】【人】【7】【天】【中】【有】【5】【天】【都】【打】【呼】【噜】【,】【这】【也】【需】【要】【去】【找】【医】【生】【判】【断】【一】【下】【了】【。】 睡】【眠】【中】【打】【鼾】【是】【由】【于】【空】【气】【通】【过】【口】【咽】【部】【时】【使】【软】【腭】【振】【动】【引】【起】【。】【打】【鼾】【意】【味】【着】【气】【道】【有】【部】【分】【狭】【窄】【和】【阻】【塞】【,】【打】【鼾】【是】【O】【S】【A】【H】【S】【的】【特】【征】【性】【表】【现】【。】【这】【种】【打】【鼾】【和】【单】【纯】【打】【鼾】【不】【同】【,】【音】【量】【大】【,】【十】【分】【响】【亮】【;】【鼾】【声】【不】【规】【则】【,】【时】【而】【间】【断】【。】 包】【括】【脾】【气】【暴】【躁】【,】【智】【力】【和】【记】【忆】【力】【减】【退】【以】【及】【性】【功】【能】【障】【碍】【等】【,】【严】【重】【者】【可】【引】【起】【高】【血】【压】【、】【冠】【心】【病】【、】【糖】【尿】【病】【和】【脑】【血】【管】【疾】【病】【。】 1】【.】【控】【制】【体】【重】【。】【睡】【眠】【专】【家】【指】【出】【,】【对】【于】【肥】【胖】【患】【者】【来】【说】【:】【减】【重】【是】【最】【根】【本】【的】【治】【疗】【。】【研】【究】【表】【明】【,】【只】【要】【体】【重】【减】【少】【3】【-】【5】【公】【斤】【,】【就】【能】【有】【效】【控】【制】【打】【鼾】【。】 2】【.】【侧】【睡】【。】【仰】【睡】【会】【增】【加】【打】【鼾】【次】【数】【,】【所】【以】【侧】【卧】【睡】【姿】【势】【更】【宜】【,】【另】【外】【枕】【头】【不】【要】【太】【低】【,】【不】【然】【下】【颚】【上】【抬】【,】【更】【容】【易】【造】【成】【口】【呼】【吸】【,】【导】【致】【打】【鼾】【。】 3】【.】【戒】【烟】【戒】【酒】【、】【避】【免】【吃】【安】【眠】【药】【或】【镇】【定】【剂】【。】【烟】【酒】【会】【加】【剧】【打】【鼾】【自】【不】【必】【多】【说】【,】【因】【为】【打】【鼾】【导】【致】【睡】【眠】【不】【好】【就】【吃】【镇】【定】【性】【药】【物】【则】【是】【进】【入】【另】【一】【个】【误】【区】【,】【该】【行】【为】【不】【仅】【会】【加】【重】【打】【鼾】【,】【更】【有】【甚】【者】【诱】【发】【睡】【眠】【呼】【吸】【暂】【停】【。】 6】【.】【使】【用】【呼】【吸】【辅】【助】【器】【也】【就】【是】【戴】【上】【一】【个】【面】【罩】【,】【通】【过】【呼】【吸】【机】【改】【变】【呼】【吸】【的】【方】【式】【解】【决】【打】【鼾】【问】【题】【。】【缺】【点】【是】【不】【便】【利】【,】【戴】【着】【难】【受】【,】【同】【样】【会】【影】【响】【到】【睡】【眠】【质】【量】【。】 3】【、】【呼】【吸】【暂】【停】【:】【睡】【觉】【时】【鼾】【声】【突】【然】【停】【止】【,】【要】【过】【好】【半】【天】【才】【会】【听】【到】【噗】【一】【声】【吐】【出】【一】【口】【气】【,】【有】【时】【甚】【至】【会】【因】【为】【喘】【不】【过】【气】【来】【,】【突】【然】【被】【憋】【醒】【。】